Silné, zdravé a krásné nehty nejsou jen výsledkem kvalitní manikúry – klíčová je i péče zevnitř. Správná výživa, dostatek hydratace a životní styl hrají zásadní roli v tom, jak pevné a odolné vaše nehty budou. A víte, že jim můžete dopřát i skutečný wellness? Jak na kompletní péči, díky které budou vaše nehty silné a zdravé? To se dozvíte v našem článku!
1. Strava jako základ zdravých nehtů
Nehty potřebují pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Pokud chcete, aby byly silné a nelámaly se, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující živiny:
Klíčové vitamíny a minerály pro nehty
- Biotin (vitamín B7) – Podporuje růst nehtů a zabraňuje jejich lámání. Je obsažen v ořeších, vejcích, lososu nebo avokádu. Pokud máte nehty křehké, biotin může být tím, co jim chybí.
- Železo – Nedostatek železa způsobuje bledé a tenké nehty. Mezi dobré zdroje patří červené maso, špenát, čočka nebo dýňová semínka.
- Zinek – Tento minerál je nezbytný pro regeneraci buněk a podporuje růst nehtů. Najdete ho v hovězím mase, fazolích a semínkách.
- Vitamín E – Chrání nehty před vysoušením a podporuje jejich pružnost. Mandle, slunečnicová semínka a avokádo jsou výbornými zdroji.
- Omega-3 mastné kyseliny – Hydratují nehty a pomáhají předcházet jejich třepení. Skvělé zdroje jsou losos, lněná semínka a vlašské ořechy.
TIP 👉 Pokud chcete své nehty vyživovat nejen zevnitř, ale i zvenčí, doporučujeme regenerační olejíčky na nehty s obsahem vitamínu E a přírodních olejů. Ty pomohou udržet nehty hydratované a silné.
2. Nehtový wellness u vás doma!
● Masáž jako tajný trik pro zdravé nehty
Nehty potřebují nejen výživu a hydrataci, ale i stimulaci. Pravidelná masáž rukou a nehtového lůžka může být tím, co vašim nehtům dodá sílu, pružnost a zdravý vzhled. Jemné krouživé pohyby podporují lepší prokrvení v oblasti nehtového lůžka, což znamená, že se k nehtům dostane více kyslíku a živin, které jsou klíčové pro jejich růst a pevnost.
Masáž je navíc skvělým relaxačním rituálem. Uvolňuje napětí v rukou, zmírňuje únavu a pomáhá i proti pocitu suché či unavené pokožky. Nejlepší je kombinovat ji s použitím výživných olejů nebo hydratačních krémů – například s mandlovým nebo jojobovým olejem, které nehtům dodají extra péči a posílí jejich strukturu.
TIP 👉 Skvělým doplňkem před masáží je jemný peeling na ruce, který odstraní odumřelé buňky, vyhladí pokožku a umožní lepší vstřebání výživných látek. Stačí pár minut denně a rozdíl poznáte nejen na nehtech, ale i na jemnosti pokožky vašich rukou.
Jak na masáž nehtů a rukou: 5 jednoduchých kroků!
- Dopřejte si peeling rukou
Než začnete s masáží, jemně obrušte pokožku rukou a prstů peelingem. Tento krok pomůže odstranit suchou kůži, zjemní ruce a zajistí, že oleje nebo krémy, které použijete při masáži, se lépe vstřebají. - Připravte si výživný olej nebo krém
Nejlepší volbou jsou přírodní oleje, jako je mandlový, kokosový nebo jojobový olej, které nehty vyživí a hydratují. Pokud dáváte přednost krému, zvolte takový, který obsahuje vitamíny a hydratační složky, například bambucké máslo nebo panthenol. - Zahřejte olej nebo krém mezi prsty
Naneste malé množství oleje nebo krému na prsty a jemně ho promněte mezi dlaněmi, aby se mírně zahřál. Teplý produkt se lépe vstřebá a účinek bude intenzivnější. - Masírujte nehtové lůžko
Každému nehtu věnujte alespoň 30 sekund. Krouživými pohyby jemně masírujte oblast nehtového lůžka, což podpoří prokrvení a urychlí růst nehtů. Nezapomeňte ani na okolní kůžičku, kterou tímto způsobem zjemníte a zabráníte jejímu vysychání či zatrhávání. - Protáhněte masáž na celé ruce
Nezaměřujte se jen na nehty – masírujte i dlaně a prsty. Jemným hnětením uvolníte napětí v rukou a zlepšíte krevní oběh, což podpoří celkové zdraví nehtů.
Dopřejte si hlubší péči s parafínovou lázní
Pro ještě lepší hydrataci zkombinujte masáž s parafínovou lázní. Teplý parafín otevře póry a umožní živinám z olejů a krémů proniknout hlouběji do pokožky. Vaše ruce budou hebké, nehty pevnější a celkový efekt masáže se znásobí.
Tento jednoduchý rituál vám zabere jen pár minut denně, ale výsledky uvidíte už po několika dnech – hladší pokožka, pevnější nehty a krásné, zdravé ruce.
● Parafínová vana
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dopřát nehtům intenzivní regeneraci a hydrataci, je parafínová vana. Tento nehtový wellness rituál pomáhá nejen suché a popraskané pokožce rukou, ale zároveň posiluje nehty a podporuje jejich zdravý růst.
Teplý parafínový zábal zlepšuje prokrvení, což napomáhá lepší výživě nehtového lůžka a posiluje nehtovou strukturu. Pravidelná parafínová péče zanechává nehty pružnější, hydratované a méně náchylné k lámání či třepení.
- Hloubkově hydratuje pokožku a nehty
- Zlepšuje prokrvení rukou, což podporuje rychlejší růst nehtů
- Pomáhá při loupání a třepení nehtů
- Zjemňuje a zvláčňuje kůži
3. Hydratace – nejen pro pleť, ale i pro nehty
Hydratace nehtů je často podceňovaná, ale přitom zásadní. Když jsou nehty dehydratované, stávají se křehkými, snadno se lámou a mohou se dokonce oddělovat vrstvy nehtové ploténky.
Jak správně hydratovat nehty?
- Pijte dostatek vody – Nedostatek vody v těle způsobuje nejen suchou pokožku, ale i lámavé nehty. Doporučuje se vypít alespoň 2 litry denně.
- Používejte hydratační oleje a krémy – Mandlový, kokosový nebo jojobový olej pomáhají udržet nehty pružné a zabraňují jejich vysoušení. Skvělou volbou jsou také výživné krémy na ruce a nehty, které dodávají hydrataci nejen nehtům, ale i okolní kůžičce. Pravidelné používání krému pomáhá předcházet suchosti, popraskání a podporuje celkové zdraví nehtů.
- Chraňte nehty před chemikáliemi – Pokud často myjete nádobí nebo používáte agresivní čisticí prostředky, noste ochranné rukavice, aby nehty nevysychaly.
TIP 👉 Zkuste hydratační krém na ruce a nehty, který obsahuje výživné složky jako bambucké máslo nebo panthenol. Skvěle regeneruje nehty a zjemňuje pokožku rukou.
4. Životní styl a jeho vliv na nehty
Nejde jen o stravu a hydrataci, ale i o celkový životní styl. Stres, nedostatek spánku a špatná péče se mohou projevit nejen na vaší pleti, ale i na nehtech.
Na co si dát pozor?
- Dostatek spánku – Regenerace těla probíhá během spánku, a pokud ho máte málo, mohou se nehty zpomalit v růstu a oslabit.
- Omezení stresu – Nadměrný stres může vést k lámání nehtů nebo k jejich okusování. Pomáhá jóga, meditace nebo relaxační koupele.
- Opatrnost s acetonem – Časté používání agresivních odlakovačů s acetonem nehty oslabuje a vysušuje.
TIP 👉 Pokud chcete nehty odlakovávat šetrně, zkuste bezacetonový odlakovač, který nehty nevysušuje, ale naopak obsahuje pečující složky.
5. Doplňky stravy pro krásné nehty
I když se snažíte jíst zdravě, někdy tělo potřebuje extra dávku živin. Pokud vaše nehty rostou pomalu nebo se často lámou, mohou pomoci vhodné doplňky stravy.
Nejlepší doplňky stravy pro zdravé nehty
- Kolagen – Zvyšuje pevnost nehtů a podporuje jejich růst.
- Multivitamíny s biotinem a zinkem – Posilují nehty a urychlují jejich regeneraci.
- Omega-3 mastné kyseliny – Pomáhají udržet nehty hydratované a pružné.
Pečujte o nehty zevnitř i zvenčí
Zdravé nehty nejsou jen o pěkném laku nebo pravidelné manikúře. Pokud jim chcete dopřát skutečnou péči, zaměřte se na správnou stravu, dostatek hydratace a zdravý životní styl. Dopřejte si vyváženou stravu bohatou na vitamíny, chraňte nehty před vnějšími vlivy a používejte kvalitní výživné produkty, které podpoří jejich pevnost a krásu.
Zanechat komentář